Skip to main content

Saber cómo mantener el peso antes de seguir una dieta es lo que mejor funciona


Un estudio halló que esta estrategia favoreció los resultados a largo plazo en las mujeres que buscaban perder peso





MIÉRCOLES, 31 de octubre (HealthDay News) -- Las mujeres que aprenden primero a mantener su peso vuelven a ganar menos peso del que perdieron durante un programa de pérdida de peso, según sugiere un nuevo estudio. El estudio incluyó a 267 mujeres con sobrepeso u obesas que fueron repartidas en dos grupos. Uno de los grupos pasó ocho semanas aprendiendo a mantener su peso y entonces empezaron un programa de 20 semanas para perder peso que ponía mucho énfasis en un mayor consumo de verdura y fruta, el aumento de la actividad física y el uso de estrategias de dieta probadas, como por ejemplo mantener un registro de la comida diaria.

Las mujeres del grupo de control hicieron lo contrario, primero empezaron el programa para perder peso, y luego aprendieron a mantenerlo.

Inicialmente, ambos grupos perdieron una cantidad de peso parecida, un promedio de alrededor de 7.7 kilos o 17 libras (un 9 por ciento) de su peso inicial. Luego, las mujeres siguieron por su cuenta durante un año. Después de ese periodo, los investigadores vieron cuál era el peso de las mujeres.

Las mujeres que integraron el grupo en que primero aprendieron sobre el mantenimiento volvieron a ganar un promedio de 1.3 kilos (tres libras) y las del grupo de control ganaron 3.1 kilos (7 libras), según los investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford.

También vieron que el 33 por ciento de las mujeres del primer grupo de mantenimiento y el 18 por ciento de las del grupo de control desarrollaron un "patrón favorable", es decir, perder al menos un 5 por ciento de su peso corporal sin volver a ganar más de 2.2 kilos (cinco libras) durante el año de seguimiento.

Los hallazgos, publicados en línea el 31 de octubre en la revista Journal of Consulting and Clinical Psychology, sugieren que aprender a mantener el peso primero puede ayudar a reducir las posibilidades de llevar una dieta yo-yo, opinaron los investigadores.

"Esas ocho semanas sirvieron de práctica. Las mujeres podrían intentar poner en práctica diferentes habilidades y solucionar los problemas sin sentirse presionadas por el peso que habían perdido", afirmó en un comunicado de prensa de la universidad la autora del estudio Michaela Kiernan, científica investigadora principal del Centro de Investigación sobre la Prevención de la Stanford.

"Vimos que esperar ocho semanas no hacía que las mujeres tuvieran menos éxito para perder peso. Y mejor todavía, las mujeres que aprendían a estabilizarse primero, lograban un mayor éxito para mantener su peso después de un año", aseguró.

Más información

Los Centros para el Control y la Prevención de las Enfermedades de los EE. UU. tienen más información sobre un peso saludable.
Artículo por HealthDay, traducido por HolaDoctor.com

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Light Therapy holds promise as a treatment for Alzheimer's Disease

A new article, conducted by Lili Zang and colleagues from Weifang Medical University School of Nursing in Shandong Province, China, discusses a meta-analysis of 15 high-quality trials that investigated the impact of light therapy on individuals with Alzheimer’s disease (AD). The meta-analysis included 598 patients with mild to moderate Alzheimer’s disease, and it covered 15 randomized controlled trials conducted in seven different countries. Those trials were published between 2005 and 2022. Sleep Improvement Light therapy led to significant improvements in several sleep measures. It notably enhanced sleep efficiency, increased interdaily stability, and reduced intradaily variability, all of which are indicators of better sleep quality. Light therapy was associated with a reduction in agitation, depression, and caregiver burden among individuals with Alzheimer’s disease. A significant advantage over usual care was shown in reducing the severity of psychobehavioral symptoms, as assessed
Post a Comment
See more...

Carvacrol: Health benefits from aromatic herbs (oregano, thyme)

Carvacrol is a phenolic monoterpenoid found in various essential oils. Oregano, thyme, and bergamot contain carvacrol. It boasts a range of beneficial properties for potential clinical applications. This compound has shown antimicrobial, antioxidant, and anticancer activities. It showed antimicrobial efficacy against food-borne pathogens like Escherichia coli and Salmonella. It is attributed to a unique combination of its chemical characteristics. Carvacrol, often used alongside thymol (another phenolic monoterpenoid found in these oils), exhibits high antioxidant activity and has been employed as a dietary additive to enhance the antioxidant status in animals (I.E. in poultry nutrition) Preclinical studies suggest promising anticancer properties of carvacrol, particularly in breast, liver, and lung carcinomas, through (proapoptotic) mechanisms involving elimination of DNA abnormalities. However, despite a well-defined toxicological profile, the lack of human trials hinders conclusive
Post a Comment
See more...

Creatine for six months can improve long COVID fatigue

  A small study suggests that taking creatine as a supplement for six months may significantly improve clinical features of post–COVID-19 fatigue syndrome (long COVID). Those symptoms are: Fatigue Shortness of breath Chest pain Joint pain Cognitive difficulties often referred to as “brain fog.”  The study, conducted by researchers from the University of Novi Sad, Serbia, found that creatine supplements led to reduced fatigue and improved scores for various long COVID-related symptoms, such as loss of taste, breathing difficulties, body aches, headaches, and concentration problems.  Creatine is a natural compound found in small amounts in certain foods and produced by the body, mainly in muscles. It plays a crucial role in the Adenosine Triphosphate -Phosphocreatine (ATP-PC) energy system, which is the primary source of energy for short bursts of intense activities lasting from 1 to 30 seconds, like weightlifting or sprinting. Supplementing with creatine has been proven to increase the
Post a Comment
See more...