Skip to main content

Tomar un litro y medio de agua por día ayuda a perder peso


Según la Sociedad Argentina de Nutrición, si a lo largo de un año se logra ingerir esa cantidad de líquido se puede llegar a adelgazar hasta 2,5 kilos




El agua es un aliado a la hora de querer bajar de peso. Según médicos de la Sociedad Argentina de Nutrición (SAN), quienes ayer presentaron un documento que apunta a desarrollar estrategias para mejorar la calidad de la ingesta de líquidos en nuestro país, tomar medio litro de agua por día ayuda a todo aquellos que quieran adelgazar.

El trabajo, que fue realizado por especialistas en nutrición, obesidad, hidratación y deporte, establece que el agua ayuda a reducir la ingesta de calorías innecesarias ya que genera una sensación de saciedad. Además, ayuda al aumento de la liberación de una sustancia llamada dopamina que está también ligada a esa misma sensación.

“Tomar agua es perder peso”, afirmó Mónica Katz, directora de la Carrera de Médico Nutricionista de la Universidad Favaloro e integrante de la SAN. “Si una persona tomara 1,5 litro de agua por día (incluidas las infusiones sin azúcar o con edulcorante), en un año quemaría 17.400 calorías, cifra que causaría una pérdida de 2,5 kilos, en el marco de una vida saludable, es decir una dieta equilibrada y actividad física”, sostiene la especialista.

Los especialistas aconsejan tomar 8 vasos diarios de líquido y aseguran que es mejor todavía si contiene gas y está fría ya que aumenta la sensación de saciedad y, si es baja su temperatura, obliga al cuerpo a utilizar energía para calentarla hasta los 37 grados del organismo, “lo que implica un gasto extra de 100 calorías”, señalan.

Un aspecto que destacan y preocupa a los especialistas es la poca ingesta de líquido por parte de los niños, en contraste con el consumo en exceso de azúcar. “Las gaseosas e infusiones con azúcar aportan el 14% de las calorías que ingieren los alumnos de escuelas bonaerenses. Debemos insistir en que los chicos tomen agua común”, sostiene Sergio Britos, director de la carrera de Nutrición de la Universidad Nacional de La Plata. Y exhorta a “las autoridades sanitarias, educativas y científicas así como la industria de alimentos, a tomar como política de Estado el desarrollo de un plan de educación alimentaria, incluyendo una hidratación saludable ”.
http://www.infobae.com/notas/658614-Tomar-un-litro-y-medio-de-agua-por-dia-ayuda-a-perder-peso.html

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Light Therapy holds promise as a treatment for Alzheimer's Disease

A new article, conducted by Lili Zang and colleagues from Weifang Medical University School of Nursing in Shandong Province, China, discusses a meta-analysis of 15 high-quality trials that investigated the impact of light therapy on individuals with Alzheimer’s disease (AD). The meta-analysis included 598 patients with mild to moderate Alzheimer’s disease, and it covered 15 randomized controlled trials conducted in seven different countries. Those trials were published between 2005 and 2022. Sleep Improvement Light therapy led to significant improvements in several sleep measures. It notably enhanced sleep efficiency, increased interdaily stability, and reduced intradaily variability, all of which are indicators of better sleep quality. Light therapy was associated with a reduction in agitation, depression, and caregiver burden among individuals with Alzheimer’s disease. A significant advantage over usual care was shown in reducing the severity of psychobehavioral symptoms, as assessed...
Post a Comment
See more...

Los no fumadores engordan menos

Un nuevo estudio relaciona el tabaquismo con la ganancia de peso, y concluye que las personas fumadoras activas, no sólo las que lo dejan, engordan más que las no fumadoras. Después de cuatro años de análisis en la Universidad de Navarra, las personas que menos engordaron fueron las que nunca habían fumado.
Post a Comment
See more...

Lacticaseibacillus rhamnosus may help in periodontal disease

A new study explores how a specific probiotic, Lacticaseibacillus rhamnosus GG (LGG), might help improve the regeneration of bones in the gums affected by periodontal disease, especially in the presence of high cholesterol levels (hyperlipidemia).  Periodontal disease can lead to the loss of bone in the jaw, making it challenging for the bone to regenerate. The researchers used a rat model with conditions mimicking periodontal disease, high cholesterol, and a defect in the gums. The rats were given LGG for six weeks, and then various measurements were taken after sacrificing the rats to understand the effects. They found that the bone density, volume, and thickness in the affected area increased after the rats were given LGG.  Interestingly, these improvements were not due to direct effects on the oral bacteria but were linked to changes in the gut microbiota.  When fecal matter containing the altered gut bacteria from LGG-treated rats was transplanted into other rats, si...
Post a Comment
See more...