Ud. medita. Y cree que medita. Pero medita realmente?

Hoy es posible ver qué pasa mientras meditamos. El neurofeedback es una técnica de retroalimentación de información obtenida de las ondas cerebrales. Durante el entrenamiento, un par de electrodos se colocan en el cuero cabelludo y otro, generalmente, en el lóbulo de la oreja. A través de equipos compactos de alta tecnología que proporcionan, en tiempo real, información auditiva o visual sobre la actividad de las ondas cerebrales, se miden los patrones eléctricos del cerebro. Éstos se transmiten a la computadora y se pueden registrar y procesar en imágenes y sonido.

Cuando se puede percibir la actividad de las ondas cerebrales en una pantalla a través de registros o imágenes se puede aprender cómo modificarlos. Estos cambios son de corta duración inicialmente, pero poco a poco se transforman en más duraderos al igual que el entranamiento físico. Con el entrenamiento y la práctica adecuados, los progresos impactan en nuestra capacidad de pensar, razonar y ser más objetivos a la hora de tomar decisiones.

Los “estados meditativos” son muy difíciles de transmitir o de explicar. Y muchas veces existe información distorsionada al respecto. El neurofeedback o biofeedback de ondas cerebrales ayuda a identificar esos estados. Una vez identificados, es mucho más sencillo conocer qué estamos buscando y eventualmente los mecanismos para obtenerlos. En algunas personas, algunas técnicas funcionan mejor que otras. Por eso es posible probar diferentes técnicas y comparar los resultados.

En un renombrado estudio de investigadores en meditación y biorretroalimentación durante los años sesenta, Akira Kasamatsu y Tomio Hirai, de la Universidad de Tokio, estudiaron los cambios en el EEG durante la meditación en maestros zen y sus discípulos de centros Soto y Rinzai en Japón. Los maestros Zen y sus alumnos más experimentados mostraron una progresión típica de la actividad de las ondas cerebrales durante la meditación, que Kasamatsu y Hirai dividen en cuatro etapas:

Aparición de las ondas alfa (a pesar de los ojos abiertos)
Aumento persistente de la amplitud de ondas alfa
Disminución de la frecuencia en alfa
Aparición de trenes de ondas theta rítmicas.

Hoy, la meditación ha demostrado aumentar los niveles de hemoglobina oxigenada en la corteza prefrontal anterior acompañado por una reducción del humor negativo. Los cambios electroencefalográficos, por ejemplo aumento de ondas alfa, se correlacionaron con un aumento de la serotonina a nivel sanguíneo, lo que sugieren no solo relaciones con la atención focalizada, sino también con la regulación emocional (Lutz y col., 2008; Goldin and Gross, 2010) .

Perfil de la Actividad Cerebral

Se evalúa el comportamiento de la actividad eléctrica a través de los diferentes ritmos electroencefalográficos y en diferentes situciones observándose los valores absolutos de las ondas electroencefalográficas (EEG) en diferentes estados, generados por medio de software específico o estados de relajación-meditación.

delta (0.5-3 Hz)
theta (3.5-7.5 Hz)
alpha (8-12 Hz)
beta (13-20 Hz)
gamma (21-50 Hz)

Posteriormente a través de una serie de algoritmos y funciones estadísticas sobre los datos obtenidos se obtiene el perfil cuantitativo basado en los cambios generados por las diferentes tareas.

Entrenamiento en técnicas de meditación

Luego de obtenido un perfil basal, se aplican técnicas de meditación bajo control de ondas EEG. Se practica luego en la casa y se monitorea la evolución hasta que se incorporen las técnicas. Los mejores resultados personalizados se obtienen a través del entrenamiento:

Con diferentes técnicas, foco en la respiración, pensamiento y otras
En diferentes bandas EEG según perfil
Con ojos abiertos o cerrados

En 4-5 sesiones se puede avanzar lo suficiente como para aprender esta técnica.

Si Ud. medita o tiene intención de hacerlo con monitoreo EEG puede consultarnos a

info.wutd@gmail.com

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