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Los ácidos omega 3, tipo de ácidos grasos poliinsaturados presentes fundamentalmente en el pescado, son muy beneficiosos para la salud de nuestro cerebro. No en vano, y entre otros efectos positivos, podrían retrasar el desarrollo de la enfermedad de  Alzheimer  y de la  esquizofrenia . Y a todo ello se aúna que los suplementos nutricionales con ácidos grasos omega 3 también parecen aumentar la eficacia de los antidepresivos. Así lo muestra un estudio dirigido por investigadores de la  Universidad de Melbourne  (Australia), en el que se observa que los suplementos que contienen s-adenosil metionina, metilfolato –el metabolito activo de los folatos– o vitamina D también potencian el efecto de los fármacos para tratar la depresión. Un aspecto importante dado que en nuestro país conviven a día de hoy más de 2,5 millones de personas aquejadas de este trastorno mental.  (ver más)

Reducción del dolor, del estrés, de la ansiedad, mejor gestión emocional, reducción del riesgo de recurrencia del cáncer, y tantos otros. Según lo que oímos, la meditación es buena para casi todo! ¿Es realmente así? Según la literatura científica existente, los beneficios son a veces ciertos, pero no en todos los casos. (ver más)

En una era en donde el mundo está a un clic de distancia, es fácil para nuestras mentes y cuerpo estar en una sobrecarga digital. Las distracciones en nuestro escritorios, laptops y teléfonos inteligentes pueden hacerte anhelar algo que todos necesitamos de vez en cuando: un momento de silencio. Desconectarnos del mundo y callar nuestras mentes con meditación puede ayudarnos a recargar nuestra salud física, emocional y mental. Algunos estudios sugieren que meditar tan sólo 20 minutos al día durante algunas semanas son suficientes para comenzar a experimentar sus beneficios, incluidos la mejora del sistema inmunitario y una reducción del estrés. Un estudio publicado en la revista Psychosomatic Medicine descubrió que practicar meditación puede aumentar los niveles de anticuerpos – proteínas producidas por el sistema inmunitario del cuerpo cuando detecta antígenos (sustancias nocivas) – en sólo ocho semanas. (ver mas)